O Estiramento Muscular também conhecido como “distensão” é uma lesão indireta caracterizada pelo “alongamento” das fibras dos músculos além dos limites normais. Ele está entre as lesões mais frequentes nos esportes e modifica significativamente os hábitos e treinamento dos praticantes.
Normalmente são causados por displicência dos atletas, como, uma técnica de treino incorreta, sobrecarga, postura inadequada entre outros.
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Distendeu o que fazer?
Normalmente o atleta sente uma “fisgada” na área afetada, a primeira atitude e interromper imediatamente a atividade. Em seguida uma compressa com gelo e repouso são medidas importantes nesse momento. Após esses primeiros socorros, visitar um ortopedista é fundamental para ter um diagnóstico do problema.
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É muito comum que a recuperação seja feita com uso de anti-inflamatórios (sempre indicado por um médico) e fisioterapia para assim poder voltar aos treinos com segurança.
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Como prevenir?
O trabalho de fortalecimento muscular é indispensável para evitar estiramentos musculares. Há treinamentos específicos, como treinos funcionais que são excelentes e importantes para a prevenção. O aquecimento antes de qualquer atividade ajuda muito a evitar os estiramentos.